体育保如果轮滑是这样的你还值得吗?

2018-11-29   阅读:133

  上到70岁的老人下到3岁的幼儿,到处都能看到轮滑者的身影。每逢周末,广场上、商场里,各种大大小小的轮滑班开得火热。

  轮滑已然成为了大家追捧的热门项目,在全国各地,各大轮滑赛事也逐渐成为了市民们关注和喜爱的一大视觉盛宴。

  它和慢跑所消耗的热量有过之而无不及,且相对来说受伤的几率比较低,大家热爱程度一直很高涨。

  当然,轮滑也具有很强的竞技性,如速度轮滑、平地花式,都非常有观赏性,可以称得上是街头运动中的多面手!

  在平整的上,只要穿上轮滑鞋,它就是你的代步交通工具了,时髦又动感。你可以在朝九晚五时候,也可以在周末休闲时光换上装备,享受轮滑运动带来的热血!

  经常参加轮滑运动,不仅促进新陈代谢,改善氧的供应,而且能提吸器官的工作能力,使呼吸器官的机能得到改善,使呼吸肌增强。

  在运动中从平和呼吸变为主动呼吸,呼吸加深,胸腔扩大,使呼吸动作幅度加大。久而久之,呼吸肌力量增大,胸围、胸腔容积扩大,呼吸差加大,增大肺通气量。

  从而提吸系统的免疫机能,增强呼吸系统及机体对病菌的抵御能力,防止、减少或消除呼吸系统的疾病。

  “初学者在刚开始时很容易跌倒,所以很多成年人会觉得不好意思,所以干脆就不学了。”某俱乐部轮滑教练告诉我们。

  其实很多心理负担都是不必要的,只要掌握正确的方法,就能很快学会轮滑的技巧,而且有时候,一起跌倒再一起站起来,更能在无形之中磨练了坚强的意志和不服输的。

  轮滑作为一项性运动,能增强臂、腿、腹的肌肉力量,同时在增肌的基础上,提高身体各关节们的灵活度,尤其可以提升人体的平衡能力。

  在滑行时,不仅要保持正确的滑行姿势,花样轮滑还要做出各种旋转、跳跃等动作,要求具有很好的平衡能力。

  其中最明显的改善就是肌肉粗化和肌肉能量物质储备水平提高,肌肉血红蛋白含量增加,毛细血管增多,结合氧的能力增强,储存营养肌糖原增加,使肌肉内物质储存水平提高。

  此外,经常参加轮滑锻炼,力量、速度、耐久力、灵巧性和完成动作的质量方面都超过一般人。

  2.想办法站起来,双脚呈外八字姿势,脚跟贴紧,两只轮滑鞋的最后一个轮碰到一起。双膝分开并微曲,双手撑在双膝上,保持这一姿势在原地站稳,直到身体逐渐放松;

  6.双脚保持外八字姿势,身体重心稍向前倾,像平时走一样慢慢前行(类似卓别林步姿,但腰不要挺直)

  摔倒后,想办法让自己单膝跪地,另一膝弓起。双手放在弓起的膝上,用力一撑,即可站起来。

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